生活方式改变有助于牛皮癣

生活方式改变有助于牛皮癣健康灵魂

银屑病 是导致炎症和皮肤细胞加速生成的自身免疫疾病。皮肤细胞的这种过度生产会在皮肤表面形成厚而鳞状的斑块,称为斑块。 80%至90% 有牛皮癣的人。

银屑病可以多种方式影响您的生活,包括外表,自尊和整体健康。牛皮癣通常是慢性病或终生病,对男性和女性的发病率均相同。这种皮肤病的瘙痒和外观可能会有所不同。

好消息是牛皮癣是一种可治疗的可治疗疾病。治疗方法包括局部用药,光疗和生物疗法。也有几个 生活方式的改变 可以帮助您管理症状和疾病进展-所有这些都在您的控制之内。

正确饮食:改善牛皮癣的饮食秘诀

没有单一饮食 可以治疗或治愈牛皮癣的有证据表明,低热量或抗发炎的饮食,如地中海饮食,可以改善牛皮癣症状。经证实对人体具有抗炎作用的食物和营养素包括 ω-3脂肪酸s,姜黄,抗氧化剂和全谷物。消除引起炎症的食物也可能有助于控制牛皮癣关节炎,牛皮癣是一种在牛皮癣患者中发生的炎症性关节炎。

A 银屑病关节炎饮食 专注于抗炎食品可能有助于解决牛皮癣性关节炎等关节疼痛和僵硬的症状,并帮助您保持健康的体重。观看饮食,还可以降低与牛皮癣和超重相关的并发疾病(如心脏病和糖尿病)的风险。

保持活跃:运动可以帮助您管理牛皮癣

久坐不动的牛皮癣患者更容易出现耀斑和严重的牛皮癣症状。他们’再有更大的发展风险 合并症 与牛皮癣相关的疾病,例如抑郁症,脂肪肝和代谢性疾病。

但是,研究表明,患有牛皮癣的人比没有牛皮癣的人锻炼的可能性更低。这可能是由于他们的症状不适或对皮肤外观的自我意识所致。如果牛皮癣使您感到疼痛或不适,请与您的医疗保健提供者讨论您的担忧。简单的调整(如更改运动服的材质)可能会有所帮助。

行使 对牛皮癣症状和您的整体健康很有帮助。定期运动与健康饮食相结合,是一种有效的体重管理策略。此外,体育锻炼有助于减轻压力(可能是牛皮癣的诱因),并改善您的心理健康。

“运动”不’并不意味着您需要采用奥林匹克运动员的训练方案。每天需要进行20至30分钟的中等强度的体育锻炼。做一些喜欢的事情,例如walking狗或做太极拳,可以使建议的锻炼变得容易。开始任何新的运动疗法之前,请务必与您的医生交谈。

放松:压力管理可以缓解您的牛皮癣经历

已经显示出压力会触发牛皮癣发作并加剧牛皮癣症状。牛皮癣患者也更容易变得沮丧。应对压力的困难-以及牛皮癣的潜在隔离效应-加剧了其他风险 精神健康问题,例如焦虑。

消除生活中的所有压力是不可能的,但是学习应对生活压力的策略是可以实现的目标。减轻压力的技术,例如正念,冥想或按摩,是令人愉快且有效的。太极拳和瑜伽等活动既放松又锻炼身体。最后,聚集支持社区(其他患有牛皮癣的人,您的朋友和您的家人)是帮助管理日常压力源和与之相关的压力的好方法 牛皮癣症状.

参考文献

  1. 健康的饮食习惯和其他可改善牛皮癣的生活方式改变—美国皮肤科学院
  2. 牛皮癣应该吃什么? —美国皮肤科学院
  3. 牛皮癣的生活-国家牛皮癣基金会
  4. 治疗银屑病的生活方式改变—科克伦