一个健康大脑的五个提示和更好的记忆

一个健康大脑的五个提示和更好的记忆保健

记忆是我们许多人认为我们拥有或没有的东西。它看起来像是我们出生的东西,如果你不记得新的同事的名字或下一步医生的预约,那就是因为你不是很擅长记住东西。

事实是,记忆是我们都能培养的东西。这是特别好消息,因为如果我们不小心,记忆可能会衰落。通过这些提示,您可以使用内存肌肉建立更强大的大脑,这些大脑将为您提供良好的老年。

免受受伤的影响

您能做的最好的事情之一是保护您的大脑免受伤害。有许多 不同类型的创伤脑损伤而且所有这些都可以对您的记忆和整体生活质量产生深远的影响。

每当骑自行车或摩托车时,保护伤害意味着戴着头盔。安全驾驶可以防止您进入事故并潜在伤害您的头部,同时避免接触体育可以防止您遇到脑震荡。

当你的大脑没有专注于治疗时,如果重要的大脑中心由于事故而没有损坏,那么在保存和增加记忆力时会更好。

让它成为记住的东西

你能记住重要的电话号码吗?如果你 不记得你的孩子或配偶的号码,你并不孤单。今天的技术使得忘记我们曾经记忆的信息很容易。麻烦的是,如果你不练习使用记忆来记住东西,你会发现你比你想要的更频繁忘记事情。

让它成为记住的东西,即使你在技术上没有必要。记住重要的电话号码,重复你的下一个医生的预约一遍又一遍地,直到你把它提交给内存,当你遇到一个新的时,找到创造性的方式来记住他们的名字。它不仅会改善你的记忆力,而且你会发现它也让你的生活变得更轻松。

与朋友和家人保持社交

在每天结束时,它有时会感到更加放松,并且狂欢观看你最喜欢的电视节目,但你应该让它成为一个点,以便在那里出去和社交。有朋友和 经常是社会 可以保护你的记忆,特别是随着年龄的增长。

没有很多人共度时光?密切连接很重要,但具有较小的密切连接的大型社交网络仍然有益。加入锻炼课程,加入一本书俱乐部,或在午餐时开始与同事一起吃饭。它将有助于保护您的记忆力,您只可能会发现它也会让您更快乐。

尝试新事物

除了花更多的时间与您享受的人,还应该尝试新事物。经过 做新事物,您鼓励您的大脑以新的方式思考,可以帮助您改善记忆。

尝试新的东西可能很大,就像前往一个新的国家或转向一份新工作,但它不一定是可怕的,生活变化或昂贵。尝试新的东西可以像学习如何玩新的游戏一样简单,尝试一个新的食谱,或者学习如何演奏乐器。甚至在每次上班乘坐各种途中的途径甚至可以延伸你的思考,并鼓励你建立更好的记忆。

获得适量的宁静睡眠

我们的生活中有很少的事情 没有 影响。它会影响你的能量水平,你的体重, 你的心理健康和你的身体健康。它应该毫不奇怪,睡眠也会极大地影响你的记忆。

睡眠剥夺 不允许你的思想整合记忆,这意味着你明天不太可能记住你今天所做的一切。重要的是要确保你的大脑得到充足的睡眠,以便它可以正常工作。

每晚睡8个小时的睡眠是一个很好的开始,但是 这种睡眠的质量 也。通过创建和粘在夜间常规,确保您能够快速入睡,并营造一个黑暗,凉爽,安静的睡眠环境,以便您可以睡着了。

记忆不是你要么没有的东西。这是可以用实践培养的东西。通过合适的活动和大脑支持,您可以提高您今天的记忆技巧,今天练习将帮助您享受健康的大脑。

发布时间: 2021-05-17 00:13:02

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