必不可少的食物,以帮助您的皮肤发光

帮助您发光的基本食品适时在夏季|健康灵魂

可能不是我们在2019年所期待的快冬,但寒冷的天气仍然对我们的皮肤产生重大影响。无论我们尝试在皮肤上使用多少乳液,当寒冷的风和阵阵阵雨打到我们的脸上时,粗糙的皮肤使我们的皮肤看起来毫无生气。真正的解决之道是通过饮食而不是护肤方式。食物中的某些抗氧化剂和营养物质可使皮肤看起来丰满而光滑,我们认为这些绝对是您应该考虑的。

使皮肤发光的食物

萝卜

对于丰富的来源 维生素C,您一定会从胡萝卜中得到的。它含有抗氧化剂,可增加胶原蛋白的产生,从而有助于维持皮肤的弹性并防止皮肤干燥变稠。

除了维生素C,胡萝卜还含有维生素A,这是另一种抗氧化剂。由于它具有抗破坏皮肤的自由基的特性,因此有助于防止皱纹和细纹的出现。

红菜头

甜菜根并不适合所有人,但它是保持皮肤健康和发光的重要来源。喝甜菜根汁尤其可以消除通常会损害皮肤的毒素。甜菜根的最大用途是,您也可以将其直接涂在皮肤上,这样可以清除某些死皮细胞,为您的皮肤增添活力。

绿叶蔬菜

这可能会带回您小时候的噩梦,而您的父母过去常常强迫您在盘子上吃蔬菜。好吧,现在您比以往任何时候都更渴望把它们放倒,因为那里有很多叶类蔬菜,例如菠菜和羽衣甘蓝 维生素K和抗炎特性。它们还含有大量的硫,已知可以减少皮肤发红和剥落。

西兰花

菜单上的另一个绿色是西兰花。原因是它含有多种维生素和矿物质,可以帮助您在夏季及时使皮肤发光。它也是一种很好的成分,可以通过多种方式使用,包括在午餐时蒸一下或将其混合成早晨冰沙。

浆果

为了满足您的味蕾多汁和夏日风味,如果您还没有饮食,可以考虑在饮食中加入浆果。与胡萝卜类似,浆果含有抗氧化剂,可帮助抗击烦人的自由基, 引起皱纹和细纹。您可以在健康的甜点,水果冰沙中使用它们,甚至在白天将它们用作零食。

大多数人认为自己的皮肤常规对他们的外表起着奇效,这就是’在皮肤外观上,最重要的是内部。这些食物可以补充心脏健康的脂肪,例如种子,坚果和鱼,是理想的一餐。在某些情况下,人们甚至可以求助于保健品,例如 鱼油胶囊,维生素C片剂等,但在饮食中更频繁地包含这些食物,将使您的皮肤饱满,并为即将到来的炎热夏天做好准备。

作者生物:

杰米·科斯特洛(Jamie Costello)是英国曼彻斯特的一名营养学毕业生。他目前正在寻求以经验丰富的卫生作家的身份来建立写作档案,并利用他从受过教育以及工作经验中学到的知识来撰写文章。