对甲状腺有益的食物

对甲状腺有益的食物|健康灵魂

最佳甲状腺功能 在支持整体健康方面发挥着至关重要的作用。甲状腺负责调节代谢率,有助于调节消化功能,甚至在大脑发育中起作用。 (1)如果没有最佳的甲状腺健康,我们会遭受许多与甲状腺功能失衡有关的不良健康状况。

重要的是要注意饮食,因为某些食物可以帮助甲状腺健康,而另一些则可以使甲状腺状况恶化。让我们来看看最好的 甲状腺最差的食物.

甲状腺健康的最佳食品 

#1巴西坚果: 巴西坚果 富含硒,硒对于甲状腺健康非常重要。硒具有抗氧化作用,因此可以帮助保护甲状腺免受自由基的破坏。 (2硒还可以通过激活甲状腺激素来帮助支持甲状腺激素,因此它们可以被人体实际使用,这是支持诸如 甲状腺功能减退。巴西坚果是从饮食中摄取硒的好方法,而且每天只需要吃几次!

#2南瓜种子: 南瓜籽富含锌,是甲状腺健康的另一种极佳食物选择,而锌在激活甲状腺激素中起着重要作用。 (3锌在免疫健康中也起着重要作用,因此在饮食中添加一些南瓜籽可能对您的整体健康有益。

#3浆果: 浆果是抗氧化剂的丰富来源,可帮助减少体内炎症并防止自由基对甲状腺的损害。由于某些甲状腺疾病(例如桥本氏病)恰好是炎症性疾病,因此在饮食中添加抗炎食品可能是支持甲状腺健康的重要组成部分。即使您没有甲状腺疾病,抗炎饮食也是支持整体健康的重要组成部分。您可以将新鲜浆果,杏仁奶和一些巴西坚果制成富含抗氧化剂的冰沙,以帮助维持甲状腺最佳健康。

甲状腺健康最糟糕的食物 

#1面筋 出于多种原因,面筋对于患有甲状腺疾病的人可能极为有害。例如,如果您患有自身免疫性甲状腺疾病,则患乳糜泻的风险可能会增加,因为患有一种自身免疫疾病会增加患另一种疾病的机会。 (4不仅如此,面筋对于患有甲状腺疾病的人尤其有害。面筋的蛋白质类似于甲状腺组织,如果您的身体对面筋起反应,这可能是一个大问题。免疫系统可能会错误地攻击健康的甲状腺组织,这就是为什么在甲状腺失衡的情况下从饮食中去除麸质如此重要的原因。

#2乳制品: 如果您患有甲状腺健康问题,则最好避免食用乳制品,因为乳制品具有炎症性。您想从饮食中消除尽可能多的发炎食物,以帮助减少甲状腺中发生的任何可能的发炎。用杏仁和椰子基产品代替乳制品。

#3加工食品: 避免油炸和加工食品的原因不止一个,而且它们肯定不支持健康的甲状腺功能。加工食品中钠的含量往往很高,而甲状腺功能不足的人会增加患上甲状腺癌的风险。 高血压。为了帮助减少这种风险,重要的是要远离 高钠, 加工食品。力求选择更多的全营养和高营养食品,并远离那些添加了人工成分和盐的食品。

通过从饮食中去除发炎性食物并添加抗发炎性甲状腺支持药物来控制甲状腺健康。仅需少量饮食变化,您的甲状腺和整体健康状况便可能会出现明显差异。

关于作者

丽贝卡·雅各布斯(Rebecca Jacobs)N.C是一位整体营养咨询师,专门研究消化系统和女性’s health. She doesn’不要相信节食,而是要改变生活方式,并相信健康饮食必须美味。丽贝卡(Rebecca)还是食谱开发者,为传统上不健康的食品创造了更健康的替代品。